Powernap

Det har visat sig att en powernap på 15-20 minuter efter lunchen har många positiva effekter på din kropp, bland annat ökad produktivitet, kreativitet och energi.

Studier visar att en tupplur på upp till 20 minuter innebär att du stannar i lättare sömn vilket också gör att du vaknar snabbare. Sover du närmare (eller mer än) 30 minuter kommer kroppen gå in i nästa sömnfas och det blir svårare att vakna. Ställ alltså alarmet för att inte sova för länge!

En kvalitativ powernap planeras in cirka 7-8 timmar efter man vaknat från nattens sömn - alltså strax efter lunch. Tänk på att koffein (kaffe efter maten) och socker (en efterrätt eller godisbit) antagligen kommer störa din förmåga att somna.